El Maratón de Madrid llega a las calles de la capital. Este domingo 26 de abril se celebra la 48ª edición del EDP Rock ‘n’ Roll Running Series Madrid con la participación de 47.000 corredores llegados de todo el mundo. Un evento que ofrece hasta tres modalidades diferentes: maratón, medio maratón y 10K. Esto quiere decir que están presentes todos los niveles.. La prueba de 42 kilómetros arrancará a las 08.45 horas desde la plaza de Gregorio Marañón, con meta en el Paseo del Prado, a la altura de la plaza de Cánovas del Castillo. La media maratón partirá a la misma hora, mientras que la carrera de 10K dará comienzo a las 08.00 horas.. Durante meses, los participantes se han estado preparando para esta gran ocasión: entrenamiento duro, buen descanso, alimentación saludable, etc. Estos son solo algunos de los hábitos que han llevado a cabo. De cara a esta cita, es fundamental tener en cuenta que existen una serie de objetos que los corredores no pueden olvidar el día del maratón.. El kit para los corredores del Maratón de Madrid. Uno de los imprescindibles es el dorsal. Se tienen que recoger en la Feria del Corredor que se celebra en IFEMA. Para ello, existen dos horarios disponibles:. Viernes 24 de abril de 10.00 a 20.00 horas.. Sábado 25 de abril de 10.00 a 20.00 horas.. Será necesario llevar el comprobante de inscripción o el código QR que envía la organización. También habrá que presentar un documento de identidad con foto. Si no has recibido el código, se puede descargar en el área de inscripción.. La indumentaria puede ser importante a la hora de tener una buena experiencia durante esos 42 kilómetros. No es recomendable estrenar zapatillas, sino que más bien tienen que estar ya usadas, que tengan unos 150-200 kilómetros, para evitar rozaduras. Mallas cómodas y medias sin costuras para que no salgan ampollas. Un artículo fundamental para las mujeres es un sujetador deportivo de alto impacto. Y si hay rozaduras, la vaselina es la mejor compañera.. El reloj deportivo o smartwatch con GPS también puede ser de ayuda para controlar el ritmo, la distancia y la frecuencia cardíaca. Y para protegerse del sol: crema solar (mínimo FPS 30), gafas deportivas y gorra o visera.. En cuanto a la recuperación, los geles energéticos pueden ser de gran ayuda. Se recomienda tomar 1 cada 45-60 minutos. Si hace mucho calor en el kit se pueden incluir sales minerales o electrolitos para la hidratación. También se pueden incluir barritas energéticas o snacks tanto para antes como para después de la carrera.
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